Zumba gold, Mandag 10.00-11.00
Zumba® Gold er de populære trin fra Zumba® Fitness på et niveau, hvor alle kan være med. Du får den samme gode oplevelse, men i lidt lavere tempo og med en let reduceret sværhedsgrad. Du får en sjov og afvekslende træning, hvor du både får brugt din krop, træner balancen og får din puls i vejret. Zumba® Gold styrker din kondition, koncentration, koordinering og stimulerer fedtforbrændingen. Vi danser til latininspireret og anden glad musik. Zumba® Gold er særlig egnet til dig, der måske er lidt ældre, ikke er vant til at træne, er overvægtig eller af andre grunde har brug for lidt mere skånsom træning. Kom i tøj du kan bevæge dig frit i og et par lette indendørs sko. Husk smil og vandflaske – du får brug for begge dele! Holdet er for både fortsættere og nybegyndere. Der undervises i 55 minutter.
Instruktør: Bente N.
Zumba fitness, Mandag 19.00-20.00
Zumba® Fitness er enkle dansebidder inspireret af latin-danse og aerobic. Krop og sjæl kommer i sving, smilet kommer frem og du får sved på panden. Zumba® Fitness er for alle aldersgrupper og kan dyrkes på flere niveauer. Du gør blot, hvad du kan og nyder musikken og stemningen - så kommer formen hen ad vejen. Zumba® Fitness styrker konditionen og stimulerer fedtforbrændingen. I løbet af en træningstime veksles mellem intensive og lidt mere afdæmpede danse, så vi får pulsen op og ned nogle gange. Holdet er for både fortsættere og nybegyndere. Kom i dit sædvanlige gymnastiktøj eller andet behageligt tøj og et par lette indendørs sko. Husk også en vandflaske og dit smil – du får brug for begge dele! Der undervises i 55 minutter.
Instruktør: Bente N.
Glad morgenmotion for kvinder, Tirsdag 9.00-10.00
Glad morgenmotion er for alle. der ønsker at holde kroppen i gang, også for dig der har brug for at sidde på en stol. Træningen fokuserer på stræk/styrke, balance, kondition, smidighed, koordinering, hjernetræning og kropsbevidshed. Der bruges små redskaber som bolde og elastikker i træningen. Der trænes til god musik og afsluttes med en guidet afspænding. Vi skal være aktive, men tempoet bestemmer du selv.
Instruktør: Marianne V.
Body Attack, Mandag 19.00-20.00
Går du og drømmer om at få en stærkere og mere tonet krop, samt smide de overflødige kilo så er Body Attack holdet for dig. Vi vil arbejde med de store og små muskelgrupper samt intensiv cardiotræning. Jeg står klar til at presse dig til det yderste og sammen nå frem til lige nøjagtig dit ønske om mål for træningen. Så er du til en time med sved på panden, masser af fede tracks, smil på læben og ømme muskler er Body Attack timen for dig. Jeg glæder mig til at se lige nøjagtig dig.
Instruktør: Maria L.
Power pilates, Tirsdag 17.00-18.00
Hold for kvinder, der har nogen erfaring med pilates og/eller yogatræning. Træningen bliver udfordrende og krævende med fokus på intensitet. Der arbejdes med styrke, fleksibilitet, kropskontrol og kropsholdning gennem præcise bevægelser og vejrtrækningsteknikker. Øvelser udføres liggende, siddende og stående.
Instruktør: Jytte H.
Hatha yoga - Styrke og smidighed (30+), Tirsdag 17.30-18.30
Hatha yoga er perfekt til dig, der ønsker at kombinere kropslig styrke med mental balance. Gennem blide øvelser og vejrtrækningsteknikker opbygger du smidighed, reducerer stress og styrker din kerne. Vi slutter altid af med en afspænding. Kom og mærk effekten af yogaens tidløse visdom!
Instruktør: Majken B
Yin yoga - Indre ro og stærk med stræk (30+), Tirsdag 18.45-20.00
Yin yoga er en rolig og meditativ yogaform, der fokuserer på dybe stræk for at styrke kroppens bindevæv og fremme indre ro. Du vil opleve fornyet energi, en stærk krop og mentalt overskud. Det hele rundes af med en afspænding. Kom og prøv på egen krop, hvad lange stræk og fokus gør ved din indre velvære.
Instruktør: Majken B
Få dig rørt for kvinder 60+, Onsdag 10.00-11.30
Vi starter hver gang op med at varme led og muskler op, derefter går vi i dybden med de forskellige store muskelgrupper, for til sidst at slutte af med udstræk og afspænding. Vi kommer til at arbejde med lettere styrketræning, kropsholdning, balance, åndedræt, koordination, puls op og meget andet, alt sammen til god musik. Vi er aktive i ca. 1 time. Efter motionen er der også plads til en social del, hvor vi i den sidste ½ time får en kop kaffe, en god snak samt også har tid til et par sange.Alle kan være med i deres eget tempo.
Instruktør: Lene N.
Pilates for begyndere og let øvede, Onsdag 17.00-18.00
Pilates er for dig der gerne vil arbejde med kropskernen, ryg- og mavemuskler. Tempoet i øvelserne er roligt og styrker kropsbevidstheden. Åndedrættet får også fokus og øvelserne kan give sved på panden. Der er mulighed for at arbejde både nænsomt og udfordrende. Der findes pilates-måtter mm. på stedet, så du behøver ikke medbringe andet end måske en flaske vand.
Instruktør: Isabella
Step 18+, Onsdag 18.45-20.00
Step er koreografi (minder om aerobic) på en stepbænk. Vi har det sjovt, får varmen og bliver godt udfordrede. Holdet er for alle. Også dig der aldrig har prøvet det før. Vi stepper på niveau let øvet, men efter et par gange fanger også de helt nye det.
Så dette hold er for dig der vil svede, mens du udfordrer hjernen og har det sjovt.
Instruktør: Stefanie V.
Mand med bold 35år+, Onsdag 19.00-21.00
“Mand med bold” er et hold for mænd over 35 år, der godt kan lide at spille forskellige boldspil (Fodbold, Basketball, Hockey, mm.). Vi bruger ikke meget tid på opvarmning, men prøver at få spillet mindst 3 forskellige boldspil hver gang. Der er sjov, venskabelig konkurrence og godt tempo.
Instruktører: Christian og Peter
Træn360 18år+, Onsdag 19.15-20.15
Holdet for kvinder, hvor vi kommer 360 grader rundt. Styrke, puls og koordination er i fokus. Vi er fire instruktører, der sikrer varieret træning med højt aktivitetsniveau. Vi lægger vægt på, at vi har det sjovt og griner undervejs.
Instruktører: Jytte, Bodil, Charlotte og Heidi
Høvdinderne 30år+, Onsdag 19.15-20.30
Du husker måske høvdingebold fra folkeskolen? Høvdingebold er nu på programmet for kvinder over 30 år. Alle kan være med uanset om man er god med bold eller ej, så længe man har lyst til at spille høvdingebold og hygge, så er der plads til dig. Vi starter timen op med en let opvarmning/styrke, som kan bestå af en leg, en stafet, lær-dine-holdkammerater-at-kende-aktiviteter, mv., inden vi går over til høvdingebold.
For os handler det om at have det sjovt og få sved på panden. Vi håber du har lyst til at være med.
Instruktør: Louise og Søs
Dancefit 25+, Onsdag 19.30-20.30
Vi danser til alle de gode sange fra “de gode gamle dag”, de største nye hits og alt derimellem. Vi har højt tempo, sætter dansetrin sammen til små koreografier, vi sveder og vi griner. Man skal ingen forudsætninger have andet end lyst til dans, motion og smil.
Instruktør: Line M
Morgengymnastik seniormix ude/inde, Torsdag 9.00-11.00
Træningen starter med en gåtur og herefter laver vi gymnastik på Elværket. Kroppen bliver arbejdet igennem og vi afslutter med afspænding. Til sidst hygger vi os med kaffe og et rundstykke.
Instruktør: Marianne V.
Kvinde og bold + 30, Torsdag 20.00-21.30
For dig der engang elskede folkeskolens idrætstimer eller tidligere har spillet noget boldspil/ketchersport og som elsker at vinde og samtidig sætter pris på holdsportens egenskaber ved 3. halvleg.
Vi vil facilitere muligheden for at pulsen bliver højt under opvarmning for at forebygge skader og henover sæsonen afprøve flere forskellige sportsgrene i vores nye Åbyhøj Idrætscenter herunder badminton, volley, hockey, fodbold mv.
Instruktører: Dorte Atkins og Mette Rask