Åbyhøj IF - Gymnastik
Sæson 2019/2020

Herunder får du en oversigt over alle foreningens hold.
 
Oversigten er opdelt i holdgrupper (efter alder) - de grønne overskrifter. Derefter kommer beskrivelser af de forskellige hold i denne gruppe (parentesen efter holdnavnet er holdnr.) - vær også opmærksom på at holdene i grupperne kan have forskellig aldersinddeling. Under holdbeskrivelserne findes yderligere oplysninger om hver enkelte hold (instruktører, hjælpeinstruktører, start-/slutdato og pris).
 
OBS - enkelte hold har aldersoverlap mellem to holdgrupper, de vil kun kunne findes, i den holdgruppe, der stemmer bedst overens med alderen for holdet. 
Forældre/barn 1-5 år (Fbarn)

Fart over feltet (11), 2-3 år, Mandage kl. 16:00-17:00 på Gammelgårdsskolen
Fart over feltet er et forældre/barn hold for de mindste børn i byen. Da vi har med de mindste børn at gøre, vil vi altid starte og slutte træningen på samme måde, samt gentage både lege og redskabsbaner, så børnene oplever genkendelighed i gymnastiksalen. Vi skal synge, danse, hoppe, kravle og lege med redskaber. Vi skal stimulere vores sanser og træne grundmotorikken gennem sjov og leg. OBS: Kun én forælder/bedsteforælder pr. tilmeldt barn.
 
Fartbøller (18), 1-2 år, Mandage kl. 16:30-17:30 på Åby skole
Kom og vær med til en times sjov og leg med dit barn. Vi deler timen op i to dele. Den første del vil bestå af små lege med sange, fagter og få redskaber. Den anden vil bestå af redskabsbane, som skal være med til at styrke børnenes motorik. 
Vi vil altid starte og slutte træningen med den samme sang for at skabe noget genkendeligt for børnene. Timens formål er at give kvalitetstid til forældre og barn, stimulere sanser, udvikle motorikken og i bund og grund bare lege og have det sjovt.
Du kan selv som forælder styre sværhedsgraden i forhold til dit barn, da der kan være stor forskel på de forskellige børns udvikling og lyster. Fælles for dem alle er, at de elsker at tumle, lege, synge og have det sjovt. Det vil vi gøre vores bedste for at omfavne på denne time.  
 
Klar, Parat til Fart (9), 2-5 år, Torsdage kl. 17:00-18:00 på Åby skole
Små børn elsker at tumle, kravle, hoppe, løbe, trille, gynge, klatre og mange andre ting. Børn elsker at udforske og bruge gymnastikredskaberne og vi skal sammen opbygge nogle spændende redskabsbaner, som kan være med til at styrke motorikken for børnene. I er selv med til at udfordre jeres børn på deres niveau, og kan være med til at bidrage til sværhedsgraden på de forskellige stationer.
 
Forældre/Barn (8), 2-5 år, Torsdage kl. 17:00-18:00 på Gammelgaardsskolen, Pigesalen
Holdbeskrivelse kommer snarest.
 
Forældre/Barn (7), 2-5 år, Torsdage kl. 17:00-18:00 på Gammelgaardsskolen, Drengesalen
Holdbeskrivelse kommer snarest.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
11
Mandag kl. 16:00 - 17:00
Instruktør: Charlotte Vangsø Ørts, Nicola Mannemar Sjøgren Jensen,
Hjælpeinstruktør: Anna Hassø Ochsner, Ingeborg Marie Aaris Nielsen,
02.09.2019 30.03.2020 635 kr.
18
Mandag kl. 16:30 - 17:30
Instruktør: Maria Poulsen,
02.09.2019 30.03.2020 635 kr.
9
Torsdag kl. 17:00 - 18:00
Instruktør: Katja Vandana Clausen, Muram Jabor,
05.09.2019 02.04.2020 635 kr.
8
Torsdag kl. 17:00 - 18:00
Instruktør: Line Kær Benner,
05.09.2019 02.04.2020 635 kr.
7
Torsdag kl. 17:00 - 18:00
Instruktør: Emilie Helene Kledal Overgaard, Maria Laursen,
05.09.2019 02.04.2020 635 kr.
Puslinge 3-5 år (Pus)

Krudtuglerne (16), 3-5 år, Onsdage kl. 16:00-17:00 på Gammelgårdsskolen
Vil du øve dig sammen med os og blive super sej til at klatre, kravle, balancere, hoppe, springe og rulle - blive super stærk og have det rigtigt sjovt! Så kom med på holdet, hvor vi leger og træner på redskabsbaner uden mor og far. På KRUDTUGLERNE, er der plads til alle drenge og piger på 3-5 år (fyldt 3 år ved opstart). Uden forældre i salen. Holdet ledes af Margrethe og Lars.
 
Abeunger (27), 3-5 år, Onsdage kl. 17:00-18:00 på Gammelgårdsskolen
Vil du hoppe og springe, dreje og hænge. Få stærke arme og en masse varme. Lære grundmotorik til salto og flik. Vi danser og vi fjoller uden mor og far. På ABEUNGER er der plads til alle drenge og piger (3-5 år), der vil give den en skalle.
Uden forældre i salen.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
16
Onsdag kl. 16:00 - 17:00
Instruktør: Lars Vejs-Petersen, Margrethe Vejs-Petersen,
Hjælpeinstruktør: Clara Grøndal Ubbesen, Frederikke Bak Søballe, Nikoline Åkjær Bartholdy,
04.09.2019 01.04.2020 475 kr.
27
Onsdag kl. 17:00 - 18:00
Onsdag kl. 17:00 - 18:00
Instruktør: Klaus Dahlerup Djernes, Louise Dahlerup Djernes,
Hjælpeinstruktør: Alberte Hansen, Clara Lind Christiansen, Malou Laursen,
04.09.2019 01.04.2020 475 kr.
Børn 5 år - 3. klasse (Børn)

Aktive Børn i det fri (13), 5-7 år, Mandage kl. 16:00-16:55 bag Gammelgårdsskolen ved Multibanen
Dette hold er for alle udeglade drenge og piger som kan lide at lege, løbe, tumle og huje i al slags vind og vejr. Vi skal udfordre os selv på balance, motorik, styrke og kropskoordination gennem lege, øvelser og små redskabsbaner. Vi klæder os på efter vejret og tilpasser træningen efter de udeforhold vi har, og er altså også ude selvom det skulle regne en dag. Så husk regntøj og gummistøvler hvis vejret er vådt og gråt og hop i flyverdragten når det bliver koldt. Det kunne også være vi fandt på at lege med lommelygter når det begynder at blive mørkere eller at bygge snemænd når sneen falder. Vi fortsætter træningen så længe vi har mulighed for at finde hinanden i mørket ) og starter så op igen i det nye år når vi kan se hinanden igen. Der kommer besked ud hver uge, omkring træningen og hvad der forventes at medbringes af overtøj.
 
Springtøser (19), 2.-4. kl., Tirsdage kl. 16:00-17:30 Gammelgårdsskolen, Pigesalen
Det her er holdet for piger, som elsker at træne, springe og ”tumle”. Vi arbejder både med de grundlæggende øvelser indenfor spring og skal også arbejde med spring som flik-flak, araber, salto og meget mere – så det er en fordel, hvis du har gået til gymnastik før. Der bliver fart over feltet og vi skal også træne vores muskler og smidighed så kroppen bliver stærk.
Berit og Emilie
 
Springlopperne (17), 0.-2. kl., Tirsdage kl. 16:00-17:00 på Åby skole, Pigesalen
Er du dreng eller pige, og går du i 0.-2. klasse, så kan det være at springlopperne er lige noget for dig. På dette hold skal vi løbe, lege, springe og hoppe, både på forskellige redskaber og i trampolin. Så har du lyst til en time med sved på panden, og kunne du godt tænke dig at lære/blive bedre til gymnastik, så er Springlopperne lige noget for dig.
Amalie Koch.
 
Power Puff (5), 5-7 år, Tirsdage kl. 17:00-18:00 på Åby skole, Pigesalen
Holdet er for dig der kan lide at danse og have det sjovt. Timen er bygget om omkring det dansende element men der er også plads til leg og grin. Vi danser mange forskellige stilarter fra klassisk til street og hiphop. Vi lærer typisk 2-3 serier på en sæson som afsluttes med opvisninger i foråret. Forældre er velkomne i salen første gang, der skal påregnes en udgift til opvisningstøj.
 
Cool Kidz (6), 2.-4. kl., Onsdage kl. 16-17 på Gammelgårdsskolen, Drengesalen
Cool kidz er et dansehold for børn i 2. til 4. klasse. Vi danser til forskellige sange, hvor børnene også har en mulighed for at komme med forslag. Til foråret skal vi optræde med dansene til en eller flere opvisninger, så børnene kan vise hvad de har lært i løbet af sæsonen. I en normal time varmer vi lidt op til noget musik, leger en leg, danser ca. resten af timen, hvorefter vi evt. leger lidt igen og slutter af med lidt udstrækning.
 
Spring og Leg (4), 4-6 år, Torsdage kl. 16:00-17:00 på Åby skole, Pigesalen
“Spring og Leg” er lige noget for dig hvis du er mellem 4-6 år og elsker at springe og lege.
Vores hold kommer til at byde på en masse sjov og spændende udfordringer tilpasset det enkelte barn. Der kommer til at være fuld fart på, hvor vi skal springe, fjolle, slå kolbøtter og lave alt andet muligt sjovt.
Vi starter altid med opvarmning, så alle kroppe er godt varme, når vi skal i gang med redskaberne. Efter opvarmning bliver der lavet forskellige redskabsbaner hvor der bliver bla. bliver hoppet i trampolinen og børnene får udviklet og styrket deres motorik.
 
Springbomberne (28), 0.-3.kl., Torsdage kl. 16:00-17:00 på Gammelgårdsskolen, Pigesalen
Er du frisk på spas og spring så er springbomberne lige noget for dig! Vi skal stå på hænder, slå vejrmøller og lave kraftspring, hoppe højt i trampolin, lave salto og bygge op til flik-flak. Frem til opvisningen laver vi en rytmisk serie til god musik. 
En gymnastiktime forløber typisk med fælles opvarmning - det kan være smålige eller boldspil - derefter går vi til springdelen, hvor vi deler børnene op i mindre hold efter behov for udfordring og udvikling på deres eget niveau. Timen slutter af med lidt fri leg, ro og udspænding, så vi også træner smidighed. 
Vi har god plads, da vi har begge gymnastiksale på Gammelgårdsskolen. Holdet er for alle børn i 0.-3.klasse med gåpåmod og lyst til gymnastik. 
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
13
Mandag kl. 16:00 - 17:00
Instruktør: Maija Bindzus,
Hjælpeinstruktør: Laura Kjær Kristiansen, Liva Krogh ,
02.09.2019 30.03.2020 200 kr.
19
Tirsdag kl. 16:00 - 17:30
Instruktør: Berit Thomasen, Emilie Helene Kledal Overgaard,
Hjælpeinstruktør: Amalie Stokholm, Elizabeth T. Bjerre, Emma Sørensen , Sara Egesberg Hilmi,
03.09.2019 31.03.2020 625 kr.
17
Tirsdag kl. 16:00 - 17:00
Instruktør: Amalie Koch,
Hjælpeinstruktør: Amalia Holmgaard, Clara Nedergaard enevoldsen, Julie Halborg Andersen,
03.09.2019 31.03.2020 475 kr.
5
Tirsdag kl. 17:00 - 18:00
Instruktør: Pia Knudsen,
03.09.2019 31.03.2020 475 kr.
6
Onsdag kl. 16:00 - 17:00
Instruktør: Maria Øksnebjerg,
04.09.2019 01.04.2020 475 kr.
28
Torsdag kl. 16:00 - 17:00
Torsdag kl. 16:00 - 17:00
Instruktør: Bo Sundgaard, Emilie Helene Kledal Overgaard, Karen Kjær Larsen,
Hjælpeinstruktør: Caroline Lolholm Balto, Sarah Birkegaard Rasmussen,
05.09.2019 02.04.2020 475 kr.
4
Torsdag kl. 16:00 - 17:00
Instruktør: Katja Vandana Clausen, Muram Jabor,
Hjælpeinstruktør: Cilie Keller, Mathilde Dybdahl, Sofie Hvid,
05.09.2019 02.04.2020 475 kr.
Juniorer 4. klasse+ (Junio)

AAIF Adventures (10), 4. kl.+, Mandage kl. 17:00-19:00 på Gammelgårdsskolen
· Har du fri 28/6-3/7-2020?
· Har du lyst til at komme til Italien og vise hvad dansk gymnastik bl.a. er?
· Har du lyst til at engagere dig i et socialt hold?
 
Så kan AAIF Adventures 2020 måske være noget for dig. Du går i 4. kl. eller derover, har lyst til at arbejde hen mod deltagelse i Festival del sole 2020 og hjælpe til ved arbejdsopgaver for at samle penge ind til turen. Lyder det som et hold for dig, så vil vi rigtig gerne have dig med om bord.
 
Hvad kan du forvente:
- Engagerede trænere, der vil arbejde med holdet de næste to år, hen mod deltagelse i Festival del sole 2020.
- Et socialt hold som bl.a. arrangerer aktiviteter uden for gymnastiksalen og weekendtræninger
- Sved på panden til hver træning
 
Hvad forventer vi af dig:
- Du har lyst til at lave gymnastik og udvikle dig på det niveau du er på
- Du vil lægge ekstra energi i holdet i form af deltagelse i sociale arrangementer og weekendtræninger
- Du deltager i opgaver i forbindelse med indtjening af penge til rejsen
- At dine forældre deltager i indtjeningen af penge til turen.
 
Der må påregnes udgifter til weekendtræninger og opvisningstøj.
 
Swag Attack (1), 5. kl.+, Tirsdage kl. 18:00-19:30 på Åby skole
På dette hold arbejder vi med forskellige stilarter inden for dansens verden. Det kan være alt fra jazz, hiphop. Sammen finder vi frem til, hvilke musikstykker vi skal bruge, og koreografien laves derefter. Til sidst har vi en dans, klippet sammen af flere forskellige musikstykker. Vi arbejder med teknik, styrke og forskellige rytmer. Vi optræder i foråret til foreningens opvisning. Hvis du er frisk på en udfordring,? så kom og prøv dette hold. Det er fint, hvis du har noget danse- eller rytmisk erfaring.
 
Mixholdet (12), 4.kl.+, Onsdage kl. 18:00-19:30 på Gammelgårdsskolen
Mixholdet er for alle drenge og piger som minimum er begyndt i 4.klasse, og som gerne vil forbedre sig på både spring - og rytme delen. Vi laver fælles opvarmning og niveau opdeler derefter gymnasterne på springstationerne, således at alle personligt får den rette råd og vejledning, samt bliver udfordret til at forbedre og videreudvikle sig. På holdet er der således plads til begynder gymnasten der først skal lære at lave en vejrmølle og en salto, men også plads til den øvede gymnast der måske allerede nu skal i gang med at bygge videre på sine spring i trampolinen og sammensatte spring på banen. Der kommer til at være fart over feltet men der er stadig plads til grin og hygge.
 
Parkour 3. -7. kl. : Fredage kl. 16:30-17:30 på Gammelgårdsskolen
Til træningen er der fokus på styrke- og tekniktræning. God teknik og en stærk krop gør, at man undgår skader. Der ud over laver vi masser af lege, som også medvirker til opvarmningen. Selvom fokus er på fremskridt i styrke- og tekniktræning, så er det også vigtigt at vi har det sjovt. Parkour ER sjovt.
 
 
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
10
Mandag kl. 17:00 - 19:00
Mandag kl. 17:00 - 19:00
Instruktør: Ditte Møller Jensen, Maija Bindzus, Malene Kyed Kristensen, Nanna Benner Jørgensen, Nicola Mannemar Sjøgren Jensen,
Hjælpeinstruktør: Rasmus Hammer Bech,
02.09.2019 26.06.2020 1000 kr.
1
Tirsdag kl. 18:00 - 19:30
Instruktør: Pia Knudsen,
03.09.2019 31.03.2020 625 kr.
12
Onsdag kl. 18:00 - 19:30
Instruktør: Maija Bindzus, Nanna Benner Jørgensen,
Hjælpeinstruktør: Caroline Lind Mouritsen, Ida Skade Laustsen,
04.09.2019 01.04.2020 625 kr.
14
Fredag kl. 16:30 - 17:30
Instruktør: Jonas Eduardo,
06.09.2019 03.04.2020 475 kr.
Karate - Børn og unge (Bkar)

Børn (37), Mandag kl. 17-18, onsdag kl. 17-18, Åby skole
For begyndere og let øvede med gult/orange/1. grønt bælte. Aldersgruppe: Fra 3.-8. klasse

Børn øvede og Unge (39), Mandag kl. 18-19, onsdag kl. 18-19, Åby skole
For børn, som har minimum 2. grønt bælte eller hvis du 15-17 år

Kamptræning, Fredag kl. 17.30-19, Åby skole
Træning for alle børn og unge der er tilmeldt et af foreningens karatehold. Deltagelse kræver minimum orange bælte. Fredagstræningerne kræver ikke yderligere tilmelding.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
37
Mandag kl. 17:00 - 18:00
Onsdag kl. 17:00 - 18:00
Instruktør: Lars Rudbeck Bak ,
Hjælpeinstruktør: Bjarke Christensen,
02.09.2019 22.06.2020 1350 kr.
39
Mandag kl. 18:00 - 19:00
Onsdag kl. 18:00 - 19:00
Instruktør: Lars Rudbeck Bak , Peter Keller Hansen,
Hjælpeinstruktør: Bjarke Christensen,
02.09.2019 22.06.2020 1350 kr.
Karate - Voksne (Vkar)

Voksne 18+ (38) Mandag kl. 18-19.30, onsdage kl. 18-19.30, Åby skole

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
38
Mandag kl. 18:00 - 19:30
Onsdag kl. 18:00 - 19:30
Instruktør: Lars Rudbeck Bak , Peter Keller Hansen,
Hjælpeinstruktør: Bjarke Christensen,
02.09.2019 22.06.2020 2150 kr.
Smart training (Smart)

SMART training (25), 16-99 år, Mandage kl. 16:30-17:30 (start uge 37 - slut uge 50) på Åby bibliotek
SMART training er træning af hjernen gennem enkle og ikke anstrengende fysiske bevægelser. Bliv udfordret og få stimuleret din motoriske, sensoriske og logiske formåen. Herved bedres formentlig både koncentration, indlæringsevne og hukommelse. Træningen øger evne til overblik i hverdagen og forbedrer din modstandskraft mod stress.
Man skal kunne bevæge sig rundt og bruge arme og ben, men alle aktiviteter er med lav puls og uden hop eller løb. Alligevel kan koncentration og hjernegymnastik give sved på panden. Tag ven, veninde, kæreste, ægtefælle under armen. Det er sjovt at følges og dejligt at dele oplevelser. I vil helt sikkert komme til at grine en hel masse sammen, når hjernen sættes på uvante opgaver. En del af øvelserne kan også med fordel trænes hjemme nogle gange om ugen. Behageligt tøj og sko anbefales.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
25
Mandag kl. 16:30 - 17:30
Instruktør: Jytte Halborg,
09.09.2019 09.12.2019 400 kr.
Voksne (Voks)

Zumba Gold (35), Mandage kl. 10:00-11:00 på Elværket
Zumba®Gold er de populære trin fra Zumba®Fitness på et niveau, hvor alle kan være med. Du får den samme gode oplevelse, men i lidt lavere tempo og med en let reduceret sværhedsgrad. Du får en sjov og afvekslende træning, hvor du både får brugt din krop, træner balancen og får din puls i vejret. Zumba®Gold styrker din kondition, koncentration, koordinering og stimulerer fedtforbrændingen. Vi danser til latininspireret og anden glad musik.
Zumba®Gold er særlig egnet til dig, der måske er lidt ældre, ikke er vant til at træne, er overvægtig eller af andre grunde har brug for lidt mere skånsom træning. Kom i tøj du kan bevæge dig frit i og et par lette indendørs sko. Husk smil og vandflaske – du får brug for begge dele! Holdet er for både fortsættere og nybegyndere. Der undervises i 55 minutter.
Zumba Fitness (41), Mandage kl. 19:00-20:00 i Globus1, Studio
Zumba®Fitness er enkle dansebidder inspireret af latin-danse og aerobic. Krop og sjæl kommer i sving, smilet kommer frem og du får sved på panden. Zumba®Fitness er for alle aldersgrupper og kan dyrkes på flere niveauer. Du gør blot, hvad du kan og nyder musikken og stemningen - så kommer formen hen ad vejen. Zumba®Fitness styrker konditionen og stimulerer fedtforbrændingen. I løbet af en træningstime veksles mellem intensive og lidt mere afdæmpede danse, så vi får pulsen op og ned nogle gange. Holdet er for både fortsættere og nybegyndere. Kom i dit sædvanlige gymnastiktøj eller andet behageligt tøj og et par lette indendørs sko. Husk også en vandflaske og dit smil – du får brug for begge dele!
Der undervises i 55 minutter.
 
Aabyhøj United (30), 18 år+, Mandage kl. 19:00-20:30 på Gammelgårdsskolen
Mener du heller ikke at du er blevet for gammel til at lave gymnastik, og har du mod på at skulle starte til rytmisk gymnastik for voksne? “Then let''''s get united!“
Holdet er både for den nye, den utrænede, den trænede, den øvede og den rustne gymnast som har lyst til at tage fat om fed gymnastik, rytmik, teknik og bevægelse. På holdet vil der blive lagt fokus på fysisk grundtræning, rytmisk grundgymnastik og sving, men vi vil generelt arbejde med blandede stilarter, og måske et håndredskab. Træningerne vil blive opbygget omkring grundig opvarmning, efterfulgt af kortere eller længere rytmiske sekvenser til god musik og slutteligt vil vi lave styrke og konditionstræning, hvor vi får brændt de sidste kræfter af. Hvis vi har mod på at skulle lave en opvisning eller to til foråret (hvilket jeg sigter efter), så vil vi sammensætte nogle af de lærte sekvenser til et lille opvisningsprogram på ca. 8 minutter. Er DU klar ? Det er JEG! Så jeg håber vi ses til fed rytme gymnastik for voksne :)
 
Motion og Effekt (32), Tirsdage kl. 17:30-19:00 på Gammelgaardsskolen
Få sved på panden og pulsen op til god musik. Vi starter med opvarmning og konditionstræning, efterfulgt af styrketræning med små håndredskaber. Vi laver pilates og effektøvelser, der bl.a. styrker musklerne og giver en god balance og kropsholdning. Vi afslutter med udspænding/udstrækning med vægt på nakke og skulder.
 
Hygge og Bold (20), Mænd 25 år+, Tirsdage kl. 19:00-21:00 på Gammelgaardsskolen
Holdet henvender sig til dig, som synes det er sjovt at spille bold! Holdet kommer ikke til at arbejde med at forfine din teknik eller give dig en større indføring i forskellige taktiske tilgange til boldspil. Holdets primære fokus vil være på at hygge sig med at spille en masse bold – fodbold, hockey, basketball, volleyball og meget andet. Har du lyst til at brænde noget krudt af sammen med andre fra kvarteret – på et hold, hvor det gælder om at røre sig og have det sjovt – og hvor ingen er verdensmester i noget, så er det her.
 
Få dig rørt for kvinder (36), 60 år+, Onsdage kl. 10:00-11:00 (kl. 11-12 kaffe) på Elværket
Ønsker du at holde kroppen i gang, så er det holdet for dig. Vi starter hver gang med at varme godt op i muskler og led, hvorefter vi går i dybden med de store muskelgrupper, for til slut at lave udstræk og afspænding. Vi kommer til at arbejde med lettere styrketræning, kropsholdning, balance, åndedræt, koordination, puls op og meget mere, alt sammen til god musik, og i dit eget tempo. Vi skal være aktive i ca. 1 time, og når den aktive del er overstået, er der mulighed for lidt hyggesnak over en kop kaffe. HUSK: Det er aldrig for sent at gå i gang med at røre sig.
 
Pilates mild for begyndere (2), Onsdage kl. 16:00-17:00 på Åbyskole
Pilates er for dig der gerne vil arbejde med kropskernen, ryg- og mavemuskler.
Tempoet i øvelserne er roligt og styrker kropsbevidstheden. Åndedrættet får også fokus.
Holdet ledes af Isabella
 
Pilates for letøvede (3), Onsdage kl. 17:00-18:00 på Åbyskole
Pilates er for dig der gerne vil arbejde med kropskernen, ryg- og mavemuskler.
Tempoet i øvelserne er roligt og styrker kropsbevidsthed. Åndedrættet får også fokus og øvelserne kan give sved på panden.
Holdet ledes af Isabella
 
FitFun for kvinder (29), Onsdage kl. 19:30-20:30 på Gammelgårdsskolen
- kort opvarming (ca 10 min)
- all round træningsprogram (ca 25 min puls/muskelstyrke/udholdenhed/balance). Fokus er på kvalitet i øvelserne og progression henover sæsonen.
- all over stræk/relax/balance (ca 10 min)
Her kan du vælge at slutte din træning, men har du lyst, kan du også blive og være med til - ugens udfordring. Vi vil gøre vores bedste for at tænke ud af boksen med sjove, afvekslende og udfordrende aktiviteter, som vi kan fordybe os i. Det kunne være fx hockey, Smart Training eller sjipning. Fun-delen kan fortsætte til kl. 21!
Holdet ledes af Bodil, Jane, Jytte og Charlotte
 
Dancefit (15), Onsdage kl. 20:00-21:00 på Åby skole
På dette hold skal vi danse og svede igennem. Men vigtigst af alt, så skal vi grine og have det sjovt.
Holdet er for alle kvinder over 25 år.
Vi starter timen med en god opvarmning også skal vi ellers bare danse derudaf. Vi skal danse til musik fra 50’erne og frem til idag. Det er overhovedet ikke en forudsætning at man kan danse eller huske trin. Jeg danser for også følger man bare med.
Og som sagt skal vi svede igennem og grine rigtig meget sammen.
Kom og få ugens energiboost, smil på læben og god motion.
 
Morgengymnastik seniormix - ude/inde (34), Torsdage kl. 9-10.30 på Elværket
Holdbeskrivelse kommer snarest
 
Body Attack (22), 18-60 år, Torsdage kl. 19:00-20:00 på Gammelgaardsskolen
Går du og drømmer om at få en stærkere og mere tonet krop, samt smide de overflødige kilo så er Body Attack holdet for dig. Vi vil arbejde med de store og små muskelgrupper samt intensiv cardiotræning. Jeg står klar til at presse dig til det yderste og sammen nå frem til lige nøjagtig dit ønske om mål for træningen. Så er du til en time med sved på panden, masser af fede tracks, smil på læben og ømme muskler er Body Attack timen for dig. Jeg glæder mig til at se lige nøjagtig dig.
 
Vinterfit (31), 20+, Torsdage kl. 20:00-21:00 på Gammelgårdsskolen (Start uge 37 - d.12/9)
Skal formen holdes vedlige - så er dette et hold for dig. Vi vil have fokus på at få styrket og trimmet både ryg, arme, mave, baller og lår. Timen vil blive krydret med puls, konditionstræning og god musik. Vi skal arbejde med elastikker, håndvægte og hvad vi ellers finder på, som kan ud
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
35
Mandag kl. 10:00 - 11:00
Instruktør: Bente Nedergaard,
02.09.2019 30.03.2020 740 kr.
41
Mandag kl. 19:00 - 20:00
Instruktør: Bente Nedergaard,
02.09.2019 30.03.2020 740 kr.
30
Mandag kl. 19:00 - 20:30
Instruktør: Maija Bindzus,
02.09.2019 30.03.2020 830 kr.
32
Tirsdag kl. 17:30 - 19:00
Instruktør: Marianne Vangsgaard,
03.09.2019 31.03.2020 830 kr.
20
Tirsdag kl. 19:00 - 20:30
Tirsdag kl. 19:00 - 20:30
Instruktør: Christian Nørby, Peter Willemoes Madsen,
03.09.2019 31.03.2020 830 kr.
36
Onsdag kl. 10:00 - 11:00
Instruktør: Lene Nord,
04.09.2019 01.04.2020 675 kr.
2
Onsdag kl. 16:00 - 17:00
Instruktør: Isabella Larsen,
04.09.2019 01.04.2020 675 kr.
3
Onsdag kl. 17:00 - 18:00
Instruktør: Isabella Larsen,
04.09.2019 01.04.2020 675 kr.
29
Onsdag kl. 19:30 - 20:30
Instruktør: Bodil Hammer Bech, Charlotte Mentz, Jane Birkegaard Thomsen, Jytte Halborg,
04.09.2019 01.04.2020 675 kr.
15
Onsdag kl. 20:00 - 21:00
Instruktør: Line Mygind,
04.09.2019 01.04.2020 675 kr.
34
Torsdag kl. 09:00 - 10:30
Instruktør: Marianne Vangsgaard,
05.09.2019 02.04.2020 830 kr.
22
Torsdag kl. 19:00 - 20:00
Instruktør: Maria Laursen,
05.09.2019 02.04.2020 675 kr.
31
Torsdag kl. 20:00 - 21:00
Instruktør: Nikoline Hvidberg Fridlund,
12.09.2019 02.04.2020 675 kr.